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  • 冬瓜糖磚食不安?補破網:巧吃5種抗氧化物

    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】喜歡吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞的人,一旦吃多了,容易出現口乾舌燥、便祕、流鼻血等症狀,此時喝一杯冬瓜茶有助改善。日前卻傳出冬瓜糖磚添加工業石灰的食安事件,再度引起大家人心惶惶。藥師建議,抵禦有害物質入侵,除了養成規律作息、均衡飲食,不妨攝取5種主要抗氧化物,建立良好抵抗力,擊退有害物質。

    冬瓜糖磚食不安?補破網:巧吃5種抗氧化物

    冬瓜全身都是寶子、皮、肉、瓤均可入藥

    冬瓜茶在台灣已有百年飲用歷史,與甘蔗汁、青草茶,堪稱台灣三大古早冰飲,冬瓜性甘而微寒,是利濕去風、消腫止渴、解暑化熱的日常食物。冬瓜子、皮、肉、瓤均可入藥,瓜內含維生素B很多,瓤有大量植物纖維,對腸胃有益。

    可以說「全身都是寶」的冬瓜,可以製成冬瓜露、冬瓜磚。冬瓜經選瓜、削皮、去籽、切條塊,與糖熬煮攪動;配合冬瓜、砂糖、水、焦糖的比例,熬煮數個鍾頭以上。最後以紗布或濾網過濾渣籽,其湯汁即為濃縮冬瓜露,再經過冷卻、裝罐、冷藏,置放冰箱稀釋後即可飲用。熬煮至水份蒸發凝塊,切成方塊則為一般市售之「冬瓜糖塊」,冬瓜糖塊自行烹煮融化成茶湯,即可當飲料食用。

    冬瓜糖磚添加工業用石灰擔心摻有有害物質

    此次意外傳出冬瓜糖磚添加工業石灰,造成民眾食不安。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,「石灰」屬合法添加物,業者以非食用石灰製作冬瓜糖磚,將生冬瓜片浸泡在石灰水中熬煮,主要是防止沾黏、結塊,使冬瓜片纖維化而久煮不爛,增加賣相並降低製作冬瓜茶磚與冬瓜條成本。

    食品和工業用石灰差別在於衛生和濃度,目前規定食品每公斤所含石灰不得逾10公克,以避免產生高血鈣症,引發腸胃不適、便祕、腹脹等後遺症。若使用非食品級石灰,違規添加的石灰極為微量,不會即刻造成民眾危害,勿過度恐慌。主要是擔心可能成分不純、摻有有害物質,或製造過程衛生條件不佳。

    台南證件借款平時應保持作息正常、不熬夜,落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日養成適度「規律運動」,就可建立良好身體抵抗力。

    多蔬果、多喝水、多攝取5種物質擊退有害物質

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    趙順榮藥師表示,我們很難檢視廠商的良知,或杜絕不肖業者添加對人體有害的添加劑危害我們的健康。但是,在生活中,我們還是可以有更積極的作為,來抵禦有害物質的侵害。

    趙順榮藥師建議,可透過生活細節的調整落實:平時應保持作息正常、不熬夜,落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日養成適度「規律運動」,就可建立良好身體抵抗力;在體內有5種主要的抗氧化物,分別為:維生素C、維生素E、輔酵素Q10、硫辛酸Lipoic acid及穀胱甘肽等5種物質,會在體內形成抗氧化物織構成的網絡,可支撐、強化整個免疫系統,為身體打下良好的免疫基礎。自然就可加速體內水溶性、脂溶性毒素的代謝,還能幫助重金屬的排出。

    抗氧化物不僅能將自由基引起的損害減至最低,還可促進身體排除毒素,減少身體負荷,並延緩老化過程,維持身體健康,除此之外,定期健康檢查不能少。健康檢查扮演相當重要的角色,除了確認患病與否,也能藉機調整不良的生活習慣,為健康加分,自然就可擊退有害物質的襲擊。

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    胡智為美職棒大聯盟春訓?化解失分危機

    美國職棒大聯盟MLB春訓賽事,效力坦帕灣光芒隊的台灣投手

    斗六小額貸款胡智為,當地時間10日對戰匹茲堡海盜隊,中繼2局,雖被敲2支安打又投1次保送,但也飆2個三振無失分。

    (圖為日前美國職棒大聯盟未來之星明星賽,旅美的新秀胡智為表現亮眼/資料照片)
    這場比賽光芒先攻,雙方1比1僵持至第7局,胡智為登板中繼。至於來自台灣獲邀參加海盜春訓的補手張進德,這場比賽沒有上場。

    由於野手失誤,以及被擊出安打和對方戰術運用的犧牲觸擊,胡智為面臨1出局2、3壘有人的失分危機。所幸他即時回穩接連三振打者,有驚無險結束7局下。

    8局下胡智為因再被擊出安打並投四壞保送,加上對方又策動犧牲觸擊,胡智為又陷入1出局2、3壘有人的失分危機。

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    高雄銀行貸款條件海盜下棒打者擊出中外野方向飛球,光芒外野手瓦羅納(Dayron?Varona)接殺後立即回傳,封殺直奔本壘的跑者,胡智為靠雙殺躲過失分,也守住平手僵局。

    9局下光芒換投,沒想到7局被胡智為三振的艾斯皮納(

    新北借款Edwin?Espinal),卻擊出3分打點的再見全壘打,終場光芒1比4吞敗。

    截至目前為止,胡智為在春訓的表現,已出賽2場共投3局,累計三振打者2人次,1次中繼成功,無失分,防禦率0。

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    遠離自體免疫疾病別犯慢性發炎6大NG行為

    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想要保持免疫系統恆定、杜絕自體免

    苗栗二胎貸款疫疾病上身,究竟該怎麼做才對?營養醫學專家表示,關鍵就在於避免身體長期處於慢性發炎的「亞健康」狀態。而想要成功預防、杜絕慢性發炎上身的不二法則,就在於甩開熬夜、久坐、抽菸等6大不當的生活習慣!

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    免疫疾病上身怎麼辦?醫:先釐清2大類型

    台中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任劉博仁醫師表示,免疫疾病根據發生原因的不同,又可區分為兩大類型:其一,為一般常見的過敏疾病,主要是因塵蟎、花粉,致敏食物等物質侵擾,使免疫系統過度反應;白血球產生大量組織胺,引發血管擴張、皮膚出疹、紅腫、熱痛、搔癢、蕁麻疹等過敏反應引起。

    其二,則是自體免疫系統過度活躍,進一步攻擊身體組織所致。譬如,紅斑性狼瘡、乾燥症、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎等。臨床上,可透過下列方式來觀察發炎狀況。譬如,紅血球沉降速率(ESR,Erythrocyte sedimentation rate,男性正常值小於15 mm/hour,女性正常值小於< 20 mm/hour);以及C反應性蛋白(CRP,C-reactive protein)數值等。

    自體免疫系統過度活躍有原因別輕忽身體慢性發炎!

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    為何自體免疫系統會過度活躍?劉博仁醫師進一步指出,除了遺傳因素外,身體長期處於慢性發炎狀態下,更是造成人體免疫系統失衡,以及器官、組織逐漸失去功能的關鍵。事實上,人體的發炎反應可區分為:急性發炎與慢性發炎2大類型。

    急性發炎時,人體往往會出現明顯的紅腫、熱痛等不適反應,譬如關節急性發炎發作時,患者關節處往往會出現明顯的腫大、疼痛等症狀。而慢性發炎指的則是身體輕微發炎的狀態,若僅是短暫的輕微發炎,只要儘速改善其發炎問題,一般身體不會有大礙。

    若是慢性發炎持續發生,身體便會不斷的釋放出細胞激素,讓人體肌肉、神經、關節組織在不知情的情況下日漸損傷,進而造成關節炎、神經炎、自體免疫疾病等病症;嚴重甚至可能進一步導致DNA受損,使身體組織突變,提升未來罹患癌症的風險,不可不慎!

    經常熬夜、睡眠不足,會導致饑餓素、腎上腺素分泌,以及降低有助避免脂肪囤積脂肪的瘦素、腦部血清素分泌而使肥胖上身。

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    沒生病不代表真健康!小看慢性發炎,恐釀身體淪「亞健康」狀態

    雖然慢性發炎對於人體健康影響重大,但一般人到底該怎麼知道,自己有沒有慢性發炎?劉博仁醫師解釋,以醫學角度來看,人體的生理狀態主要可分為:健康→亞健康→生病,3大區塊。也就是說,在被確診生病前,人體往往有一段被稱為「亞健康」的過渡期。所謂的「亞健康」指健康檢查指數皆無異常,可是身體有某種程度不對勁的狀態。

    常見「亞健康」症狀包括:肌肉痠痛、疲倦、口氣差、睡不好、排便不順、皮膚黯沈、月經不來、頭痛等,皆是身體長期慢性發炎引起的不適反應。因此,若民眾發現長期有上述症狀,就需當心身體恐已處於慢性發炎中,需進一步調整不當的生活習慣,以防止健康持續惡化。

    杜絕慢性發炎有訣竅別犯6大危險NG行為

    劉博仁醫師強調,想要避免慢性發炎上身,關鍵就在於改變不良的生活習慣,尤其包括:熬夜、久坐、抽菸等下列6大習慣,更是引起慢性發炎的高危險因子:

    新竹房屋借錢●1.熬夜:

    經常熬夜、睡眠不足,不但會導致饑餓素、腎上腺素分泌,以及降低有助避免脂肪囤積脂肪的瘦素、腦部血清素分泌而使肥胖上身。肥胖者身體內的脂肪細胞更會使身體釋放更多發炎因子,若未積極阻斷此機轉,恐會因此陷入不當的惡性循環中,讓身體狀況每況愈下。

    根據國外研究發現,想要維持身體健康,每日睡眠時間過短(每晚≦6小時)或過長(每晚≧9小時)皆不恰當。建議維持在兩者之間較有保障。

    ●2.久坐:

    久坐不動的電腦族或是電視沙發族,身體因久坐不動熱量消耗少,血管易發炎。長期下來,不但容易使身體堆積脂肪因此發胖,更會增加罹患心臟病的風險。若不善加改變久坐的不當生活習慣、積極動起來,可謂慢性自殺。

    ●3.抽菸:

    香菸中大量的尼古丁、焦油成分,會讓身體產生太多自由基以及發炎物質,進而影響身體健康。

    ●4.過度飲酒:

    酒精中的乙醇經肝臟代謝吸收後,會轉變成有毒物質—乙醛。長期酗酒不僅有酒精中毒的風險,更會使身體在乙醛的傷害下,不斷釋放發炎物質,造成慢性發炎的產生。

    ●5.壓力過大:

    當人體承受壓力時,腎上腺便會分泌大量的腎上腺皮質醇來調節身體對外來刺激的反應、降低發炎反應的產生。可一旦壓力過大,皮質醇便無法有效發揮其功能,對於發炎反應的調控也會出現異常;尤其是,免疫細胞對於皮質醇調控作用反應更是遲鈍。一旦發炎失控,又未能妥善控制便會促使許多免疫疾病接連報到。

    ●6.飲食失衡:

    膳食纖維攝取不足,以及精緻糖、油脂攝取過量,不僅容易導致肥胖上身,更是增加發炎反應產生的關鍵因素。

    覺得壓力很大的時候,不妨找三五好友聊聊天、放鬆心情!

    慢性發炎上身這樣解做對5招助改善

    除了教導大家怎麼防止慢性發炎上身外,劉博仁醫師也特別針對,已有慢性發炎疑慮的朋友,提供下列5招,有助於修復身體受損器官、平衡免疫系統的小訣竅作為日常自我保健、調理參考:

    ●1.良好的睡眠品質:

    除了避免熬夜,盡量於11點前就寢外;每日睡眠時間最好控制在每晚≧6小時≦9小時最恰當。

    ●2.多喝水:

    成人每日飲水建議量為,體重(每公斤)乘以30C.C.。以60公斤成年人為例,每日飲水量則為60乘以30 C.C.,等於1800C.C.。

    ●3.飲食要忌口:

    日常飲食要多吃富含膳食纖維的原態食物,少碰含有精緻糖的糕點、含糖飲品;同時拒絕油炸食物、減少紅肉的攝取,都有助減少發炎反應發生。

    ●4.適度活動身體:

    建議養成規律運動的習慣。不過,要提醒的是,活動身體要適量才行。事實上,過度的運動,會使人體短時間吸入過多的氧氣

    信貸整合,使體內的自由基大量產生,進一步加劇身體發炎的發生。

    因此,一般建議,除了依個人體質慎選運動項目外,民眾不妨可依據「運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成」原則,選擇合適的運動強度。而預估運動時最大心跳數的公式,為220減去自己的年齡。舉例來說,一名50歲、無心血管疾病史者能負荷的最大心跳數就是220減50,也就是170下;而他每次運動的強度,應讓自己的心跳速度達最大心跳數的70%,

    屏東房屋借款也就是119下。

    ●5.學會釋放壓力:

    此外,學會適度釋放壓力、舒緩緊繃情緒,也是減少發炎上身的好方法。建議忙碌的現代人,除了忙於工作、課業外,不妨可額外培養自己喜歡

    留學貸款的興趣,譬如,聽音樂、唱歌、畫圖、看電影、手工藝等就是不錯的紓壓選擇。或是,找家人、三五好友談心、聊天也是很好的放鬆方式。

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